對(duì)人體來說，水不僅是體內(nèi)各種營養(yǎng)素的載體，而且直接參與人體的新陳代謝。因此，保證充足的水分?jǐn)z入對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)行至關(guān)重要
人們普遍認(rèn)為，喝水的最佳時(shí)間是早上起床后、運(yùn)動(dòng)后、在環(huán)境，空調(diào)呆久了、感冒發(fā)燒后。你早上醒來可能會(huì)脫水，因?yàn)槟阋呀?jīng)有一段時(shí)間沒有補(bǔ)水了。最好先喝一杯水，讓身體重新開始工作。其次，每隔一段時(shí)間，為身體補(bǔ)充流失的水分。
什么時(shí)候喝水最好？專家給了一個(gè)喝酒時(shí)間表，我們來看看。
另外，人在發(fā)高燒的時(shí)候，會(huì)以出汗的形式散熱，這樣會(huì)消耗大量的水分，嚴(yán)重的會(huì)造成脫水。所以發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水是非常重要的?？梢院葞状螠亻_水或溫葡萄糖水，大約每半小時(shí)一次。喝小米粥和綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。
喝水的最佳時(shí)間是早上起床后，上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)左右，睡前。飯前飯后都不要喝水。飯前喝水應(yīng)在飯前飯后15分鐘進(jìn)行。食物越差，消化時(shí)間越長(zhǎng)，吃水果后30分鐘，吃肉后3小時(shí)。
飲水的時(shí)間推薦
6:30——晚上睡覺導(dǎo)致缺水。起床前喝250毫升的水可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8:30-在到達(dá)辦公室的過程中會(huì)發(fā)生脫水。建議到達(dá)時(shí)喝一杯250毫升的水。
11:00-工作一段時(shí)間后，補(bǔ)充流失的水分，有助于緩解緊張的工作情緒。
12:50——午飯后半小時(shí)，喝水幫助消化。
15:00-用水提神。
17:30-下班前喝一杯水，增加飽腹感，避免晚餐暴飲暴食。
22:00-睡前喝少量水，避免水腫，影響睡眠質(zhì)量。特別建議老年人睡前喝200ml左右的水，以稀釋睡眠時(shí)的血液粘度，避免突發(fā)心血管疾病。
喝多少水？
飲水量有個(gè)體差異，不能遵循“一天八杯水”的教條原則。健康的人只需要把握好口渴不渴的原則，喝了水就不會(huì)腹脹。如果渴了想喝水，可以喝，請(qǐng)隨意喝。對(duì)于腎臟健康的普通人來說，每天飲水量宜在2000 ml左右，不低于1500 ml，最好不超過2500 ml
胃不好功能，腎功能，心功能肝功能的人喝水都要量入為出。飲水過多會(huì)引起水腫，甚至水中毒。然而，對(duì)于正在進(jìn)行消腫治療的人來說，腎功能，有水腫，并且“流出”的量大于“流入”的量。
尿路感染患者通常應(yīng)養(yǎng)成大量飲水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對(duì)尿道的“沖洗”作用作用，避免細(xì)菌繁殖；但腎結(jié)石患者比正常人多喝水，以加快尿液的排泄，排出腎臟內(nèi)沉積堆積的鈣和雜物，從而不形成結(jié)石。
