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三伏天如何調(diào)理身體發(fā)表時間:2022-07-26 12:29 三伏天,是我國一年當中最熱的時候;且在三伏天時,也是養(yǎng)生的好時期,人們會注重養(yǎng)生的方式。而寒濕體質(zhì),中醫(yī)認為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個方面;外感寒濕邪氣,而導致氣血運行受阻,內(nèi)生寒濕而損傷脾陽。那么,三伏天怎么排濕氣寒氣呢? 1、飲食調(diào)節(jié) 平時要注意多吃溫性食物,如肉桂、生姜、大蔥、八角、牛肉、羊肉等;避免和減少寒性食物,如綠豆、銀耳、梨、甘蔗、西瓜等。同時,如紅豆,有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外,還應注意飲食清淡,盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物,會導致寒濕加重。 2、適當運動 寒濕體質(zhì)的人,如果不進行適當?shù)倪\動,其積聚的寒濕就會越多;而適量運動可通過排汗的方式以加速體內(nèi)寒濕的排出。此外,還可進行艾草泡腳,以促進身體血液循環(huán),從而使身體更加暖和,利于病情恢復。且要注意居住環(huán)境通風干燥,避免潮濕陰冷,以免加重體內(nèi)的寒濕;避免涉水冒雨,如果不可避免,要盡快換洗干凈衣服。 3、溫水泡腳 因為三伏天,體內(nèi)的濕氣越重,而泡腳就非常的重要。用溫水泡腳,可刺激人體當中眾多的經(jīng)絡,從而起到健脾除濕,以及通經(jīng)的作用。建議在睡前用40度的溫水進行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能提高睡眠質(zhì)量。此外,還可通過拔罐的方式來調(diào)理寒濕的情況;以及中藥調(diào)理,也是目前最有效的一種治療方法。 天氣炎熱,大家外出做好防曬防暑! |